logo

Copyright ©2019 HASBD

November 25, 2016

পুরুষের স্বাস্থ সম্পর্কে যা জানা উচিত

Category: Men's Health,

পুরুষের স্বাস্থ সম্পর্কে যা জানা উচিত

আজকাল সবাই খুব ব্যস্ত জীবন যাপন করেন; শরীর নিয়ে চিন্তা করার সময় কোথায়। কিন্তু নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনের জন্য শারীরিক সুস্থতার অপরিহার্যটার কথা কেই বা অস্বীকার করতে পারে । তাই আসুন নিচের পদক্ষেপ গুলো জেনে নেই ।

 

নিয়মিত ডাক্তার দেখানো

ডাক্তার দেখানোর ব্যপারে  পুরুষেরা বেশ উদাসীন থাকেন । নারীরা যে পুরুষের তুলনায় গড়ে পাঁচ বছর বেশী বাঁচে তাঁর অন্যতম একটি কারন তারা ডাক্তার দেখানোর বিষয়ে পুরুষের তুলনায় সচেতন । আপনার ঊচিত বছরের শুরুতেই চেক আপ এর একটি শিডিউল তৈরি করে নেওয়া, যাতে ডাক্তার আপনার ব্লাড প্রেসার এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়মিত পরীক্ষা করতে পারেন।

 

নিয়মিত প্রাকৃতিক খাবার খান

প্রক্রিয়াজাত খাবার বাদ দিয়ে নিয়মিত শাকসবজি,ফলমূল,মাছ,বিন ইত্যাদি খেলে আপনার তুলনামুলক বেশি সময় কর্মক্ষম থাকবে।

 

নিয়মিত হাঁটাচলা করুন

হার্ট ডিজিজ থেকে বাচার জন্য নিয়মিত ৩০ মিনিট হালকা ব্যায়াম যেমন হাটা,জগিং,সাতার কাট,টেনিস খেলা ইত্যাদি করুন।

 

কোমর ঠিক রাখুন

স্থুল কোমরের পুরুষদের ডায়বেটিস, ব্লাড প্রেসার, স্ট্রোক ইত্যাদির ঝুকি বেশি। এসব ঝুকি থেকে বাচতে কোমরের মাপ ৪০ ইঞ্চির নিচে রাখুন।

 

অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি বাদ দিন

ধূমপান সম্পূর্ণরূপে বাদ দিন। এমনকি পরোক্ষ ধূমপান থেকে বিরত থাকুন। সেই সাথে অ্যালকোহল থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকুন।

 

প্রস্টেট পরীক্ষা করুন

প্রস্টেট পরীক্ষার বিষয়ে ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন। ঝুকি থেকে মুক্ত থাকতে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে prostate specific antigen (PSA), blood test for prostate cancer এবং digital rectal exam (DRE) এই পরীক্ষা গুল করতে পারেন।